朝の庭パトロール
セージ類が次々に
花を付け始めました🌿

大好きなアメジストセージ

この時期に花が咲くのかしら？
晩秋にかけて
咲いていたはずだけど
びっくりです❣️

一年草だと思っていたけど
昨年からこぼれ種で増やし

二回り以上大きくなり
花は3倍近くなりました(୨୧ ❛ᴗ❛)✧

赤い花はなかなかないので
嬉しいです☺︎💕☺︎💕

ラベンダーセージも花芽が膨らみ
いよいよ咲きます❀.(*´▽`*)❀.

こちらもハーブ園で小さな苗を購入し、今年で3年目
昨年、かなり挿し木をして
増やしましたので
今年は庭のあちらこちらで
大株になりました( ˊᵕˋ )🍀

あまり見たことがないセージでしたので嬉しくてしかたなく笑(ˊᗜˋ*☆*☆*☆*
めちゃくちゃ挿し木して100パーセントの出来栄えです❣️

さて昨晩
夫が尊敬してやまない
樺沢紫苑さんの本を
ちょっと拝借して

朝の最適化について
読みました📖

ゴールデンウィーク明けの月曜日
良いスタートを切れたらラッキー🍀

予習になるかと
ペラペラページをめくりました(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°

朝起きて
布団の中で
目を開けて
健康チェック□✔

ぐっすり眠れたか？

身体はスッキリしているか？

身体にだるさがないか？

疲れは残っていないか？

「今日も1日頑張ろう」と意欲に満ちているか？

こちらを自分に問いました🌈 💜 🌈

気分体調調子
百点満点中、何点ですか？

9割ぐらい良かったです•*¨*•.¸¸♬•*¨*•.¸¸♪
最後の意欲に満ちている日は70%くらい

上記の健康チェックのあとに
朝のイメージトレーニングをするそうです😎✌️
もちろん、布団の中に入ったまま目だけ開けて横になって

最高の1日をイメージするのであっそうです( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎

なるほど
あーして、こうして
やりたいことがたくさんあり
それを次々とするようなイメージで
確かに良いイメージができました😎✌️

それから、朝のルーティンについて
もう全自動で動くしかない∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴

トイレ、着替え、体重をはかる、
白湯を飲む、YouTubeを聞きながらストレッチをする、お弁当を作る、スムージーの材料を入れる、洗顔をする、シャンプーをする、メイクをする、朝食をとる

以上が、朝食までの私のルーティンワークです⤴︎︎︎⤴︎︎⤴︎︎︎

これを書き出しておきましたﾐ・◦・ﾐ🎀

そして今日1日
大変充実して過ごすことができています.･*’’*･.♬

おかげ様でゴールデンウィーク明けボケもなく
自分の体調に合わせて
とてもいい感じに動けました❁・*:..｡o○

やっぱり読書はいいですね
わかっていると思っても、本で読むと違いますし
ノートに書き出し
一つ一つやっていくことで
マインドフルネス的な集中力と
達成感と
色々な良い事がありました☆.。.:*・°

もちろん、たくさんのことができて
思った以上の充実です🍃🌿🌳🌲